54. Spokój jest rozwiązaniem

SPOKÓJ JEST ROZWIĄZANIEM
Jak stosować kontemplację do rozwiązywania życiowych problemów
Keith Park

„Ludziom przeszkadzają nie rzeczy,

lecz to, w jaki sposób je postrzegają.”

                                                  Epiklet – filozof grecki

Życie stawia nas przed różnymi wyzwaniami. Wiele w nim radosnych chwil, szczęśliwych zdarzeń i sukcesów. Jednak czasami niesie ze sobą zdarzenia, które wzbudzają w nas negatywne emocje i stres. Pojawiają się trudności zawodowe, finansowe, rodzinne, koleżeńskie czy zdrowotne i wtedy stajemy przed zadaniem poradzenia sobie z nimi. Zamiast pozbywać się ich, piętrzą się one urastając do rangi nierozwiązanych problemów. Przybierają na sile i stanowią barierę nie do przebycia. Najczęściej to my sami potęgujemy ich moc, gdyż nie potrafimy dostrzec możliwości wyjścia z pozornie patowej sytuacji. Kierują nami emocje, które przesłaniają nam szersze pole widzenia. Tymczasem gdy uspokoimy umysł, wyciszymy się wewnętrznie i skoncentrujemy się na rozwiązaniu, szybko znajdziemy opcje, które pomogą wyjść z trudności. Możemy się tego nauczyć dzięki książce pt. „Spokój jest rozwiązaniem.”

źr. zdjęcia: www.amazon.com

Autor - Keith Park jest licencjonowanym psychologiem, hipnoterapeutą, który od ponad 20 lat doradza swoim pacjentom w różnych ich sytaucjach życiowych. Uczy uważnosci, samoświadomosci i skoncentrowania w leczeniu różnych osobistych problemów. Posiada tytuł magistra i dyplom doktora z psychologii. Pomysł napisania książki zaistniał, gdy powstawała jego praca magisterska na temat percepcji psychologicznej. Badał wówczas procesy mentalne, dociekając w jaki sposób umysł przetwarza informacje, które docierają do niego w formie bodźców. Skupił się na dwóch z nich: syntezie i analizie, które mają silny związek z poszerzaniem i koncentrowaniem świadomości. Doszedł do wniosku, że skupiona i spokojna uwaga ma duży wpływ na sposób w jaki radzimy sobie z problemami. Swoje doświadczenie zawarł w poradniku “Spokój jest rozwiązaniem”, ucząc metod uspokajania umysłu i rozwijania wewnętrznej świadomości i uważnej obserwacji.

Powiedzenie: “Spokój może nas uratować” jest odpowiednim mottem dla tematu książki. Zawiera ona elementy psychologii, fizyki kwantowej i treningu uważności. Przedstawia argumenty, że spokojna uwaga pomaga uwolnić się od starych schematów myślowych, zachowania i stereoptypowych poglądów, które wzbudzają strach, obawy, lęki, szkodząc naszemu zdrowiu, relacjom międzyludzkim i rodzinnym. Za pomocą praktycznych wskazówek, porad, mądrości, ćwiczeń i przykładów z życia pacjentów, uczy nas rozwiązywania każdego problemu, uspokojenia umyslu, świadomego podejścia do problemów, umiejętności właściej oceny danej sytuacji i dostrzeżenia możliwości wyjścia z trudnej sytuacji.

przykładowa strona

Książka została ładnie i estetycznie wydana z delikatnymi, czarno - białymi elementami graficznymi. Są w niej tabele, schematy, rysunki, które ułatwiają zrozumienie przekazywanego tekstu. Ćwiczenia są jasno opisane, proste i łatwe w wykonaniu. Przy niektórych z nich zostawiono nieco miejsca na własne notatki. Napisana w przystępny sposób, przejrzyście i zrozumiale. Wizualnym dopełnieniem jest delikatna okładka w spokojnym tonie, nawiązująca do tytułu książki. Przeznaczona dla wszystkich, którzy mają problemy z uważnością, emocjami i chcieliby nauczyć się rozwiązywać pojawiające się trudności w bardziej konstruktywny sposób.

Keith Park proponuje: “kiedy będziesz czytać tę książkę, spróbuj się uwolnić od przyjętych z góry wyobrażeń na temat tego jak powinien działać twój umysł i otwórz się na prezentowane przez mnie koncepcje i ćwiczenia.”

Książkę można kupić w sklepie:

Oprawa miękka

Liczba stron 240

Format A5

Rok wydania 2014

Tłumaczenie Maciej Lorenc

Tytuł oryginału The Serenity Solution: How to Use Quiet Contemplation to Solve Life’s Problems

53.Umysł, ciało, dom

UMYSŁ, CIAŁO, DOM
Sekret harmonijnego życia
Tisha Morris

"Oczy są oknami naszych dusz. 

Okna są oczami świata."

Feng shui ma swoje początki aż w neolicie, kiedy głównie było sztuką służącą do znalezienia odpowiedniego miejsca pochówku. Jej zasady zostały oparte na uważnej obserwacji otoczenia, sił przyrody, świata, kształtów oraz ich wpływu na człowieka i ich wzajemnych zależności. Na tej podstawie powstała wiedza, która odpowiednio zastosowana może wywołać pozytywne efekty na wielu płaszczyznach. Dawniej była ona dostępna jedynie dla elity cesarskiej. Mistrzowie feng shui pochodzili z arystokratycznych, bogatych rodzin. Wynagradzano ich sowicie za świadczone usługi ale nie wolno im było zdradzać tajników feng shui. Za ich ujawnienie a co gorsza, za udzielanie rad pospolitemu ludowi, groziła surowa kara. Nasi przodkowie, mimo, że nie znali zasad feng shui - starannie wybierali miejsce pod budowę swoich osad, grodów i domów. Wejścia skierowane były na południe, miejsca kultu, pałace, kościoły ustawione na osi wschód – zachód, miały bezpieczne położenie – to wszystko wpływało korzystnie na ich życie. 

przykładowa strona z książki

W dzisiejszych czasach nie zwracamy uwagi na takie szczegóły. Domy powstają w przypadkowych miejscach, na dawnych cmentarzyskach, wysypiskach, miejscach bitew czy zabójstw. To blokuje pozytywne energie, które nie mogą zadziałać w naszej przestrzeni i dlatego źle się nam układa, chorujemy, panuje zastój i marazm. Nic dziwnego, że brakuje nam równowagi i harmonii, nie osiągamy swoich celów, mamy złe samopoczucie. Szukamy sposobów poprawienia swego bytu, zaprowadzenia ładu i porządku, pragniemy komfortu, dostatku, doskonałego zdrowia, dobrej pracy, wspaniałego związku. Traktujemy dom jak miejsce gdzie śpimy, jemy, spędzamy większość naszego czasu, nie dbając o jego energetykę. Tymczasem dom integruje się z nami i wywiera wpływ na nasze życie, jest częścią nas. Spędzamy w nim większość swojego życia, dlatego warto zadbać o jego „duszę”. W tym pomocna jest książka pt. „Umysł, ciało, dom” napisana przez Tishę Morris, która uświadamia nam, że poprzez zmiany w otoczeniu możemy przetransformować nasze życie. 

źr. zdjęcia: www.tishamorris.com

Nasz dom to nie tylko zimne ściany, lecz miejsce, które żyje razem z nami, wspiera nas, wpływa na nasze zdrowie, relacje międzyludzkie, finanse i na wiele dziedzin naszego życia. Książka podpowiada jak świadomie dokonać tych zmian poprzez spojrzenie na nasze otoczenie oczami feng shui. Nie jest to publikacja, która podchodzi do tematu schematycznie, lecz ukazuje duchowy aspekt naszej przestrzeni. Tisha Morris porównuje poszczególne elementy domu do naszego organizmu. Przystępnym językiem opowiada o zasadach feng shui, prowadzi przez kolejne pomieszczenia naszego domu, udziela rad i wskazówek, które mają pomóc w dokonaniu zmian. Uczy postrzegania swojego otoczenia z nowej, duchowej perspektywy. 

Poszczególne pomieszczenia, każdy element stanowi inny przejaw naszej osobowości. Ważna jest lokalizacja domu, jego adres, numer, okolica, kształt, obecni i dawni mieszkańcy, poszczególne piętra a nawet takie elementy, na które nie zwracamy uwagi jak sufit, kanalizacja, okna, drzwi, schody, kominek. Znając ich symbolikę, łatwiej możemy rozszyfrować informację, której udziela nam nasz dom. 

"Kiedy dostroicie się do energii waszego domu, będziecie mogli dokonać bardziej świadomych zmian w życiu. Kiedy dokonacie zmian w domu, zmienicie swoje życie."

Książkę można kupić w sklepie:

Oprawa miękka
Liczba stron 296
Format A5
Rok wydania 2014
Tłumaczenie Joanna Śliwińska
Tytuł oryginału Mind, Body, Home: Transform Your Life One Room at a Time

  

52. Nie powinnam tego jeść

Nie powinnam tego jeść

Proste rozwiązania dietetyczne na problemy zdrowotne

Maria Cross

„Często to właśnie jedzenie, które szczególnie nam smakuje

 i którego spożywamy zbyt wiele, okazuje się dla nas szkodliwe.”

Moda na zdrowe odżywianie można zauważyć na każdym kroku. Dyskusje na ten temat wśród znajomych, wypowiedzi ekspertów w mediach, promowanie zdrowej kuchni, poradniki wskazujące jak powinniśmy planować swoje menu, by było dla nas korzystne uświadamiają nam rolę jedzenia w naszym życiu. Wiedza na ten temat u przeciętnego człowieka w ostatnich latach jest bogatsza niż dawniej. Zaczynamy unikać fast foodów, czytamy etykiety, korygujemy swoje odżywianie. Nie jest to może jeszcze powszechna tendencja, ale można zauważyć wzrost naszej świadomości na temat zależności tego co spożywamy a naszym zdrowiem. Często jesteśmy przekonani, że odżywiamy się zdrowo, kupujemy zdrowe produkty, ale czy na pewno? Jeśli pojawiają się u Was dolegliwości o niesprecyzowanych przyczynach, warto spojrzeć co kładziemy na talerz. W tym może nam pomóc książka o intrygującym tytule: „Nie powinnam tego jeść”.

www.mariacross.co.uk

Maria Cross zajmuje się leczeniem poprzez dietę od 1994 roku. Jako dyplomowana dietetyczka doradza swoim pacjentom w różnych problemach zdrowotnych. Ukończyła studia w tym zakresie w Institute for Optimum Nutrition w Londynie. Jest członkiem towarzystwa British Association for Applied Nutrition and Nutritional Therapy oraz grupy Guid of Health Writers, skupiający autorów książek o zdrowiu. Uświadomiła sobie wówczas wpływ środowiska na nasze zdrowie i zaczęła badać tę zależność. Zauważyła, że wśród tych schorzeń jest 20 symptomów, na które najczęściej skarżyli się jej pacjenci. Większość z nich cierpiało na długoletnie schorzenia takie jak: nadwaga, biegunka, bóle stawów, bóle głowy, zaparcia, biegunki itp. Opracowała listę typowych przypadłości powodowanych przez spożywanie szkodliwych produktów. Efektem jej dociekań jest książka: „Nie powinnam tego jeść”.

Książka została skierowana do osób, którzy pozornie są zdrowi, na co wskazują przeprowadzone badania, ale nadal czują się źle i niekomfortowo. Jeśli ktoś z Was stwierdził np.: „Byłem u lekarza. Przeprowadził wszystkie standardowe testy i twierdzi, że wszystko ze mną w porządku” a mimo to źle się czujecie, to może warto przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym.

Marta Cross proponuje, by najpierw określić, które z objawów nam dolega a potem sprawdzić co nam szkodzi, odszukując konkretny rozdział omawiający dany problem. Stworzyła listę powszechnych objawów wraz z ich opisem oraz listę pokarmów, które powinniśmy wyeliminować z diety. Na początku książki mamy możliwość przestudiowania tabeli z wymienionymi najczęstszymi schorzeniami, do których zostały przypisane przyczyny ich występowania i numer rozdziału, w którym znajdziemy informacje, które pomogą zrozumieć dlaczego cierpimy i jak możemy je wyeliminować. Autorka propaguje leczenie dietą, gdyż to „może okazać się niezwykle skuteczne” i przekonuje, że dzięki temu poczujemy się lepiej i poprawimy swoje zdrowie na dłużej. Oczywiście trzeba w to włożyć nieco wysiłku, by odpowiednio dopasować ją do swojego organizmu.

Książka ma na celu ułatwić diagnozę naszych dolegliwości, z którymi nie możemy sobie poradzić. Każdy rozdział omawia inną dolegliwość, inną grupę schorzeń, opisuje ich objawy, na co zwrócić uwagę, skąd bierze się określona reakcja organizmu. Pomaga zdiagnozować problem, wymienia produkty, których powinniśmy unikać, by poprawić swoje samopoczucie. Uzupełnieniem są „Analizy Przypadku” przedstawiające losy pacjentów, którym autorka pomogła.

Dzięki wskazówkom Marii Cross możemy w prosty sposób skorzystać z profesjonalnych porad  i krok po kroku zrozumieć co nam dolega, zidentyfikować przyczynę problemu i poprzez wprowadzenie odpowiednich zmian pozbyć się uciążliwych dolegliwości.

Książkę można kupić w sklepie:

Oprawa Miękka ze skrzydełkami

Liczba stron 240

Format A5

Rok wydania 2014

Tytuł oryginału i-wish-i-hadnt-eaten-that-simple-dietary-solutionsfor-the-20-most-common-health-problems

51.Głosy rewolucji żywnościowej

Głosy rewolucji żywnościowej

Możesz uzdrowić swoje ciało i świat tym, co jesz

John Robbins, Ocean Robbins

„większość kosztów medycznych, które doprowadzają do bankructwa rodziny, firmy i całe państwa, mogłaby zostać wyeliminowana za sprawą zdrowego odżywiania.”

„Jesteś tym co jesz” – to powiedzenie bardzo pasuje do książki „Głosy rewolucji żywnościowej”. Wiedza na temat właściwego odżywiania się pozwala na odpowiedzialne wybory tego co spożywamy. Robiąc zakupy, większość osób nie zwraca uwagi na aspekt zdrowotny lecz sugerują się ceną, reklamą, zachciankami. Dla producentów żywności nie liczy się nasze zdrowie lecz ich zyski. Żywność zawiera wiele szkodliwych składników i dodatków lecz dla wielkich koncernów nie ma to znaczenia. Narzucają one nam styl odżywiania się, wmawiając, że to co produkują jest zdrowe. Mamią reklamami, ładnymi opakowaniami, przekonują, że akurat ich produkt zapewni nam zdrowie. Na szczęście coraz częściej prowadzi się dyskusje o profilaktyce zdrowotnej, zapobieganiu chorobom poprzez odpowiednie diety czy sposoby życia. Powstają już gospodarstwa produkujące naturalne produkty, wiejskie farmy, które oferują uprawy ekologiczne, punkty gastronomiczne i sklepy ze zdrową żywnością. Do tego coraz więcej pojawia się różnych publikacji propagujących zdrowy styl życia. Często są to sprzeczne informacje. Dlatego Ocean Robbins i ze swoim tatą – Johnem Robbinsem postanowili zasięgnąć informacji u największych ekspertów od żywności i diet. Zebrali w jednej książce 21 rozmów, by uświadomić zagrożenia i działania systemów korporacyjnych, medycznych, spożywczych,. Wszystko po to, byśmy zaczęli buntować się przeciw istniejącej rzeczywistości. Wywiady zostały przeprowadzone przez Johna Robbinsa, który jest uważany za „bohatera ruchu na rzecz zdrowej żywności” a jego syn Ocean, zebrał je, uporządkował i zredagował.

John Robbins

„Często nawet lekarze mają nikłą wiedzę, w jak potężny sposób jedzenie wpływa na nasze zdrowie. W trakcie studiów medycznych przyszli lekarze są nauczani o zdrowym żywieniu zaledwie przez 2,5 godziny.    Nie ma się więc co dziwić, że w przychodniach i szpitalach częściej jesteśmy informowani o inwazyjnych i niebezpiecznych zabiegach kosztujących 50 tysięcy dolarów, niż o tym, w jaki sposób prosto i łatwo zmienić dietę, aby zapobiec chorobie”.

Książka nie jest rozprawą naukową lecz ma charakter dyskusji na temat wielu zagadnień i problemów zdrowotnych. Każdy z bohaterów poszczególnych rozmów wnosi wiedzę, która uświadamia nam prawdę o spożywanych produktach, co jest korzystne dla naszego organizmu, co powinniśmy robić, bu zapobiegać powszechnym chorobom i dolegliwościom, jakich wyborów dokonywać przy zakupach. Wśród ekspertów poznajemy takie osobowości jak: dr med. Dean Ornish – jeden z największych pionierów medycyny na świecie, dr med. Caldwell Esselstyn – autor bestsellerowej książki "Chroń i lecz swoje serce" ,  dr med. Neal Barnard – jeden z znaczących zwolenników zdrowego stylu życia, Jeffrey

Ocean Robbins

Smith – filmowiec i autor wielu książek popularnych w USA i za granicą, który jest znany ze swoich wypowiedzi na temat GMO, dr Vandana Shiva – ceniona myślicielka i działaczka na rzecz ochrony środowiska i wielu innych.  Wywiady są ujęte w siedem części i 21 rozdziałów. Ostatni z nich to rozmowa Oceana Robbinsa ze swoim ojcem. Na końcu każdej części zamieszczone zostało podsumowanie w postaci „kroków, które możemy podjąć, by wprowadzić rewolucje do swojego życia a także spis stron internetowych z tematyką przedstawioną w wywiadach.

Mamy prawo wiedzieć co serwujemy na naszych talerzach, dlatego warto poznać prawdę o produktach leżących na naszych półkach sklepowych. Zaopatrzeni w istotną wiedzę będziemy mogli zbuntować się przeciw narzucanym nam pozornie zdrowym normom i dokonywać mądrych, odpowiedzialnych wyborów, które mogą mieć wpływ nie tylko na nasze zdrowie lecz także nasze otoczenie.

 „Współczesna medycyna wie sporo na temat ogromnego wpływu spożywanego przez nas jedzenia na zdrowie i na cały świat wokół nas. Jednak, jak na razie, informacja o tym rozchodzi się zbyt wolno. Pomimo postępu, setki milionów ludzi coraz częściej chorują, a nasza planeta jest wciąż zatruwana”.

 Książkę można kupić w sklepach:

źródło zdjęć autorów:
www.taniaksiazka.pl

Oprawa           Miękka ze skrzydełkami

Liczba stron    320

Format            A5

Rok wydania  2014

Tłumaczenie    Łukasz Głowacki

Tytuł oryginału           Voices of the food revolution. You can heal your body and your world – with food

50. 7 kroków do osiągnięcia szczęścia

7 kroków do osiągnięcia szczęścia

Jak wykorzystać moc Wszechświata

Mike Dooley

„Oto klucz do sukcesu i do szczęśliwego  życia: już teraz zacznij żyć tak, jak sobie wymarzyłeś, w takim stopniu, na jaki możesz sobie pozwolić w danym momencie. Zawsze będę Cię wspierać.

Wszechświat.”

źr. zdjęcia:
www.czarymary

Mike Dooley to znany mówca i doceniany trener rozwoju osobistego. Mogliśmy go poznać dzięki filmowi i książce „Sekret” ale także z takich publikacji jak: "Świat nieograniczonych możliwości", "Sztuka Kreacji Marzeń" oraz „Myśli stają się rzeczami”. Prowadzi wykłady na całym świecie, zarażając słuchaczy swoją charyzmą, optymizmem i osobowością. Nie jest on typowym nauczycielem duchowym. Zanim zaczął uczyć innych jak zmienić swoje życie, był księgowym i pracował dla firmy Price Waterhouse, udzielał się na polu biznesowym. Założył Totally Unique Thought z zamiarem rozprowadzania duchowych podarunków i koszulek. Z czasem przekształciła się ona w działający do dziś inspiracyjno – filozoficzny internetowy klub przygodowy. Jego drogę do sukcesu możemy między innymi poznać w książce. Historia jego kariery, sposób myślenia i działania pozwalają zrozumieć prawa rządzące wszechświatem. Mike Dooley to dowód na to, że myśli są potężnym narzędziem.

Książka powstała w latach 2003 – 2004 podczas prelekcji wygłaszanych przez autora podczas jego pierwszego tournee. Jego program pt. „Świat nieograniczonych możliwości” oraz „Sztuka życia marzeniami” ukazały się na płytach CD i stały się międzynarodowym hitem. W następstwie tego powstały książki pod tymi samymi tytułami. „7 kroków do osiągnięcia szczęścia” jest kontynuacją tych tematów i „pomostem pomiędzy starą a nową metodologią.” Przedstawia w niej nowe podejście do funkcjonowania Wszechświata i wykorzystania jego mocy. Ukazała się ona w serii  INSPIRIO i jest trzecią z kolei pozycją motywującą czytelnika  do transformacji życia.

 „Wszechświat to Ty. Twoja moc bierze się z umiejętności odpowiedniego doboru myśli i właściwego ich ukierunkowania na dowolny, wybrany przez Ciebie aspekt rzeczywistości.”

O kreowaniu życia, zmianie myślenia, pozytywnym nastawieniu jako kluczu do osiągnięcia marzeń napisano w ostatnich latach wiele książek i publikacji. Często można spotkać w nich przekonanie, że wystarczy tylko zmienić jakość myśli a wszystko wokół się zmieni na lepsze. Mike Dooley pozbawia złudzeń – w ten sposób niczego nie osiągniemy. Wszechświat z pewnością wesprze nasze działania lecz to my musimy uczynić pierwszy krok. Tych kroków autor wymienia siedem i każdy z nich jest dokładnie opisany. Tyle samo jest rozdziałów, których tytuły pokazują kolejne etapy wprowadzania zmian:

1. Odkryj swoją moc.

2. Wyznacz właściwy kurs.

3. Podejmij działanie a część zadań przekaż Wszechświatowi.

4. Wykorzystaj nieograniczoną moc Wszechświata.

5. Dostosuj swoje przekonania.

6. Wyzwól magię życia.

7. Chwyć wiatr w żagle.

 

źr. zdjęcia: www.sonyalooney.com

Mike Dooley przedstawia swoje przemyślenia i wnioski na temat praw Wszechświata, zasady funkcjonowania rzeczywistości.  Uczy aktywowania magii życia w swoim życiu i dostrzegania tego co możemy zrobić sami a co powinniśmy powierzyć Wszechświatowi.  Podpowiada co zrobić by nasze marzenia się zmaterializowały, jak wyznaczyć sobie właściwy kierunek działania, dopasować swoje poglądy do marzeń, wyzwolić magię życia, w jaki sposób kontrolować swoje czyny, jak przygotować się do zmian, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami. Pomaga zrozumieć naszą rolę jako twórcy życia, odnaleźć własną moc i miejsce na ziemi, co blokuje realizację pragnień. Uświadamia jak ważne jest to co myślimy, robimy i mówimy oraz jak wykorzystać siłę naszych przekonań, by pomagały w tworzeniu rzeczywistości według naszych pragnień. Świetnym uzupełnieniem treści są tzw. „Wiadomości od Wszechświata” czyli krótkie motywujące przekazy z lekkim humorystycznym zabarwieniem. Powstały one w ciągu wielu lat jako „Poniedziałkowe Motywatory” w postaci e-maili rozsyłanych do wielu osób.

„Gdy Twoje myśli są potężne, ale czyny mizerne,

wówczas Twoje marzenia i myśli mają małą moc sprawczą.

Niech mnie kule biją,

Wszechświat.

PS. Jeżeli czytając tę wiadomość, potakująco kiwasz głową, lecz mimo rzekomego zrozumienia nie robisz wszystkiego, co mógłbyś zrobić, wykorzystując wszystkie możliwe sposoby i zaczynając działać tu i teraz – to tak, jakbyś w ogóle tego nie przeczytał.”

Polecam tę książkę wszystkim tym, którzy chcą wprowadzić zmiany w swoim życiu, lecz nie wiedzą jak to zrobić oraz tym, którzy przeczytali już wiele publikacji na temat kreowania życia i do tej pory niewiele się u nich zmieniło. W tej książce na pewno znajdą oni odpowiedź dlaczego tak się dzieje. Mike Dooley w przystępny sposób wyjaśnia wiele zagadnień związanych z pozytywnym myśleniem i dążeniem do szczęścia. Śledzimy jego życie i dążenie do realizacji swoich marzeń i poznajemy sekrety praw, które wspierają nasze działania. Dzięki przykładom z własnego życia, ćwiczeniom, afirmacjom, poradom i wskazówkom pomaga zrozumieć na czym polega pozytywne myślenie i stwarzanie swojego wymarzonego życia. Sposób pisania autora sprawia, że czas przy książce mija szybko a co najważniejsze – zaczynamy wierzyć, że wszystko jest możliwe.

„To prawda, ranne ptaszki zawsze dostają coś w nagrodę. Tak samo jak te, które przylatują na miejsce później. Ci ostatni też na nią zasługują. Dzieje się tak dlatego, że w tym przypadku nagród jest pod dostatkiem, więcej niż osób, które się o nie ubiegają. Prawda jest taka, że tylko ci nie doczekają się nagrody, którzy nie będą się o nią starali i którzy nie kiwną palcem, by o nią zawalczyć.

Warto żyć!

Wszechświat.”

Książkę można kupić w sklepie:

Podtytuł          Jak wykorzystać moc Wszechświata

Oprawa           twarda

Liczba stron    256

Format            B5 (17 X 24cm)

Tłumaczenie    www.rentier-lang.pl

49. Dieta nocna

Dieta nocna

Jedz w dzień, chudnij w nocy!

Frances Sharpe, dr Caroline Apovian

Czy możliwe jest schudnięcie w czasie snu? Dr Caroline Apovian jest o tym przekonana. Opracowała ona dietę opartą na dawnych programach dietetycznych, opracowanych przez dr George Blackburn i dr Bruce Bistrian. Doszli oni do wniosku, że nasze ciała są genetycznie zaprogramowanie na utratę wagi w stanie odpoczynku. Wystarczy zmienić odpowiednio nawyki żywieniowe, by w krótkim czasie ujrzeć efekty. Autorka przez wiele lat przyglądała się wielu dietom i zauważyła, że większość z nich są nieskuteczne. Problem nie leży w silnej woli lecz w niewłaściwym podejściu do redukcji wagi. Diety propagowane w różnych publikacjach często skupiają się na obniżeniu masy mięśni, który zwany jest w kręgu medycznym sarkopenią czyli „syndromem skurczenia mięśni.”  Dr Caroline Apovian opracowała własną dietę, modyfikując i unowocześniając dawne strategie żywieniowe i przedstawiając sposób odżywiania się, który zapewnia trwałe efekty zarówno estetyczne jak i zdrowotne. Pozwala ona zachować mięśnie a jednocześnie pomaga zniwelować tłuszcz. „Każdy aspekt diety nocnej został opracowany w taki sposób, aby sprzyjał zdrowiu i dobremu samopoczuciu.”

Dr Caroline Apovian jest lekarzem należącym do światowej czołówki badaczy otyłości. Pełni funkcję dyrektora Centrum Żywienia i Kontroli Masy Ciała w Bostońskim Centrum Medycznym. Specjalizuje się w medycynie otyłości i redukcji wagi ciała.  Ma ona dostęp do najnowszych odkryć naukowych, które wyjaśniają dlaczego wiele osób ma problem z nadwagą i jaka jest przyczyna jej występowania.

Poznając kolejne diety, obserwując zmagania pacjentów z nadwagą postanowiła opracować  dietę opartą na podstawach naukowych XXI wieku i badaniach prowadzonych od ponad 25 lat. Autorka zapewnia, że dieta nocna przynosi trwałe rezultaty odchudzające ale także poprawia stan zdrowia i „stanowi klucz do lepszego wyglądu, lepszego samopoczucia i dłuższego życia.” Dieta nocna jest dwufazowa: pierwsza z nich pobudza metabolizm organizmu, druga – pomaga utrzymać proces spalania tłuszczu, dzięki któremu pozbywamy się zbędnych kilogramów bez głodzenia się i wyrzeczeń.   

Książka została opracowana tak, byśmy mogli poznać zasady działania diety, korzyści jakie możemy dzięki niej osiągnąć, jej naukowe podstawy. Przyglądamy się także  funkcjonowaniu naszego organizmu, komórkom tłuszczowym. Dowiadujemy się na czym polega spalanie tłuszczu, jak to się odbywa, dlaczego tyjemy, jakie są tego przyczyny. Przez treść poradnika przewijają się tzw.”Opowieści centymetra krawieckiego,” w których możemy poznać historie osób, które schudły dzięki diecie nocnej, a także różne ciekawostki naukowe i mity krążące na temat odchudzania. Zaletą książki jest duża ilość przepisów na zdrowe dania, desery i napoje. Autorka  pomaga ułożyć plan posiłków na 28 dni oraz proponuje zestawy ćwiczeń wspomagające dietę. Całość jest napisana przystępnie i klarownie. Wydana na dobrej jakości papierze z ładną oprawa graficzną, licznymi tabelkami, wyszczególnieniami i zestawieniami.

Skuteczność diety nocnej  została potwierdzona badaniami naukowymi i wypróbowana w kuracji wielu pacjentów. Dlatego wśród wielu propozycji dietetycznych wydaje się rozsądną alternatywą w uzyskaniu nie tylko ładnej figury ale i zdrowia. Czy jest skuteczna? Na to trzeba czasu, by to stwierdzić. Najpierw jednak należy poznać zasady. Tę możliwość daje książka „Dieta Nocna”

Książkę można kupić w sklepie:

Podtytuł          Jedz w dzień, chudnij w nocy!

Oprawa           Miękka ze skrzydełkami

Liczba stron    360

Format            A5 (14.5x20.5cm)

Rok wydania  2014

Redakcja: Barbara Górska

Tłumaczenie    Ryszard Oślizło

48. Zdrowie z natury

Zdrowie z natury

Domowa apteczka leków na powszechne dolegliwości

Burke Lennihan

Homeopatia to jedna z metod medycyny naturalnej, która w ostatnich latach rozwija się coraz prężniej. Jednak mimo to rzadko jest stosowana przez lekarzy tradycyjnego leczenia, zwłaszcza w Polsce. Jesteśmy zdominowani przez koncerny farmaceutyczne, które narzucają swoje specyfiki, nie zawsze skuteczne i dobre dla organizmu. Zapominamy o naturze, która oferuje nam swoje skarby, lecz często brakuje nam wiedzy jak je wykorzystać. Najłatwiej przyjąć określona tabletkę czy syrop i mieć pozornie problem z głowy. To jednak działanie na krótką metę. W leczeniu dolegliwości ważne jest, by nie wracały one ze zdwojona siłą. Taka podpowiedź uzyskujemy w książce „Zdrowie z natury.”

źródlo zdjęcia:
yournaturalmedicinecabinet.com

Burke Lennihan odkryła homeopatię już w czasach studenckich. Wychowywała się w rodzinie medycznej, gdzie jej ojciec był chirurgiem naczyniowym a matka – biochemiczką. Zainteresowanie zdrowiem zaprocentowało otwarciem sklepu ze zdrową żywnością, w którym miała ona możliwość rozmawiania i doradzania klientom właściwego sposobu leczenia. Słuchając ich uwag, zebrała pokaźny materiał o skuteczności wielu specyfików naturalnych. To było jej motywem do napisania książki, która pomogłaby większej ilości osobom w walce z chorobami i pomoc w stworzeniu własnej apteczki opartej na naturalnych lekach. O historii powstawania książki możemy przeczytać na pierwszych stronach publikacji.

Celem napisania książki była chęć zmotywowania ludzi do dbania o swoje zdrowie za pomocą naturalnych sposobów. „Książka ta mówi o tym, co jest skuteczne.” Wiedza w niej przedstawiona oparta została na doświadczeniu autorki i na tym czego nauczyła się o lekach homeopatycznych, suplementach, ziołach, esencjach kwiatowych, solach komórkowych i zdrowego odżywiania się. Te informacje zostały zawarte w pięciu częściach, tak, by w każdej chwili można było odnaleźć odpowiednie zagadnienie.

Autorka opisuje, jak należy zbilansować codzienną dietę, by zdrowo się odżywiać, jakie  produkty wprowadzić a których należy unikać. Przedstawia ćwiczenia energetyczne, oddechowe, techniki chiropraktyczne, wymienia ważne  suplementy diet, witaminy, zamienniki cukru. Radzi jak znaleźć dobrego lekarza o podejściu holistycznym, jak zaoszczędzić na opiece zdrowotnej, by bezpiecznie i skutecznie wyleczyć siebie i najbliższych.  i różnych elementach wpływających na nasze zdrowie. Jednak w przeważającej ilości. zamieszczone zostały podstawowe informacje o źródłach, które mogą być pomocne w rozszerzaniu wiedzy o zdrowiu. Oprócz licznych praktycznych wskazówek uzdrawiania, znajdują się w niej odnośniki do źródeł w postaci tytułów książek, publikacji, stron internetowych, gdzie można znaleźć rozszerzoną wiedzę na dany temat. Autorka tylko krótko opisuje zagadnienie, bez długiego rozpisywania się, a zainteresowanych tematem odsyła do innych autorów. Są to często tytuły amerykańskie, więc nie zawsze polski czytelnik ma możliwość poznać daną publikację. To samo dotyczy nazw leków czy suplementów – także mamy tu zestawienie z punku widzenia amerykańskiego konsumenta.

Zaletą książki jest część z ponad 200 - oma  różnymi dolegliwościami, ułożonymi alfabetycznie. To pozwala na łatwe odnalezienie interesującego nas tematu i szybkie dopasowanie odpowiedniego lekarstwa. Informacje są krótkie i konkretne. Przy każdym schorzeniu autorka podpowiada jak szybko można sobie pomóc, w jaki sposób postępować dalej, nie było nawrotów choroby oraz udziela życiowych porad  dotyczących przyczynach danej choroby i jak z nią sobie poradzić. Poza tym doradza w jaki sposób skompletować swoją indywidualna apteczkę, co można leczyć w domu, jakie onjawy powinny nas zaniepokoić, kiedy iść do lekarza, dzwonić po karetkę. Podaje nazwy leków i ich działania, jakie firmy są najlepsze, opisuje najważniejsze zioła, radzi jak stosować esencje kwiatowe, sole komórkowe, wymienia  leki homeopatyczne, które powinno się mieć w domu zawsze pod ręką, jak je stosować, wybierać, na co zwrócić uwagę. Dodatkowym uzupełnieniem są historie osób, którym autorka pomogła w czasie swojej pracy homeopatycznej i prowadząc sklep ze zdrową żywnością.

Książka „Zdrowie z natury” jest poradnikiem, który „ma dodać ci wiary we własne siły, równocześnie nie przytłaczając nadmiarem informacji.” Myślę, że to się autorce udało. Jest on przejrzysty, bez długich opisów i podejścia naukowego. Przeznaczony dla tych, którzy chcą poprawić swój stan zdrowia bez farmaceutyków, zwrócić się ku naturze i cieszyć się dobrą kondycją przez długie lata, korzystając z niekonwencjonalnych metod leczenia.

Książkę można kupić w sklepie:

  

Oprawa           Miękka ze skrzydełkami

Liczba stron    360

Format            A5

Rok wydania  2014

Tłumaczenie    Łukasz Głowacki