sobota, 28 maja 2016

104.-"Magia run"


Magia Run
Marek Strzałkowski 


„Siła run leży w ich prostocie”

Runy są symbolami, które niosą ze sobą wiele możliwości ich wykorzystania. W dawnych wiekach pełniły rolę pisma ludów Północy i zachodniej Europy a ich początki trudno określić. Sprawdzają się doskonale jako narzędzie pomagające podjąć ważne decyzje, pozwalające lepiej poznać siebie i otaczający nas świat. Dziś wracają po wielu wiekach zapomnienia i coraz więcej osób pragnie zgłębiać ich tajemnice. Często wykorzystywane są do spojrzenia w przyszłość oraz do działań magicznych wspierających nasze działania. Ich niezwykłe właściwości przybliża książka „Magia Run” napisana przez znanego runistę Marka Strzałkowskiego.

źr. zdjęcia: www.czarymary.pl
Marek Strzałkowski jest badaczem kultu polskich run, twórcą jedynej w swoim rodzaju polskiej muzyki runicznej i absolwentem Studium Psychologii Psychotronicznej w Białymstoku oraz uczniem Richarda Bandlera oraz profesora Lecha Pawła Słupeckiego, najwybitniejszego znawcy kultu run znajdującego się w światowej czołówce uczonych zajmujących się tą tematyką. W 2010 roku założył "Akademię run", jedyną w Europie szkołą runiczną, kształcącą dyplomowanych runologów pierwszego stopnia, a także mistrzów drugiego stopnia. Nauka w niej odbywa się według autorskiego, bogatego i unikalnego programu. W swoim dorobku ma kilka książek o znakach runicznych: „Runy w życiu i terapii", "Runomuzykoterapia", "Runiczne rozkłady wróżebne","Moc run". Opracował własną talię kart runicznych o nazwie "Runic Magic Cards".

Książka została skierowana do wszystkich, którzy interesują się runami, zarówno początkujących jak i bardziej zaawansowanych. Autor wprowadza nas krok po kroku w świat magii runicznej dodając z każdym rozdziałem nowy element. Początkowo nakreśla zagadnienie magii, uświadamiając, że istnieje ona także w dzisiejszych czasach. Wiele osób niewiele wie na ten temat, opierając swoją wiedzę na przekazach filmowych i zafałszowanych opiniach opartych na uprzedzeniach. Tymczasem magię możemy doświadczać w każdej chwili, począwszy od powitania nowego dnia, poprzez niezwykłe zdarzenia jakie nas spotykają aż po przepiękny zachód słońca. Nie trzeba do tego żadnych skomplikowanych zaklęć, działań czy narzędzi. Autor przytacza uniwersalny rytuał na udany dzień, dzięki któremu możemy „zaczarować” najbliższe 24 godziny, by czas pracował dla nas. Przekazuje także podstawy magii, jej znaczenie, krótką genezę i podejście na przestrzeni dziejów. Podpowiada jak przygotować się do rytuału i zasady, o których warto pamiętać. 

Do magii doskonale nadają się runy, gdyż ich energia jest czysta i bezpieczna. Do ich wykorzystania należy mieć uczciwe intencje i cele. Każdy, kto chce stosować ją w swoim życiu powinien być zrównoważony energetycznie, dlatego autor krótko przedstawia charakterystykę czakr i wskazując ich powiązania z runami, kolorami, lokalizacją, funkcjonowaniem i z tym co je blokuje. 

„Magia to emocje wywołane przez naszą wyobraźnię wskutek silnego zaangażowania emocjonalnego”.

Książka napisana została przejrzyście i rzeczowo, chociaż niektóre partie materiału można także znaleźć w poprzednich książkach pana Strzałkowskiego, takich jak „Runy w życiu i terapii" czy "Moc run", gdyż wychodzi on z założenia, że nie wszyscy mogą mieć podstawową wiedzę o runach, dlatego w krótkich tekstach przybliża znaczenia run, ich genezę i najważniejsze informacje niezbędne do pracy magicznej. 

Poznajemy szczegóły stosowania znaków portalu, kolejne etapy rytuału krótkiego i pełnego, zasady używania run w skryptach, bindrunach, palindromach i sigilach. Najszerzej omówione są skrypty poczynając od pojedynczego znaku aż po napisy dziewięcioznakowe. Reguły ich tworzenia wyjaśnione zostały na przykładach dotyczących zaklęcia na dobre zdrowie, zwycięstwo na zawodach sportowych, otwarcia się na miłość, seks i związek partnerski, na otrzymanie dobrej pracy, na ochronę samochodu i na pomyślnie zdany egzamin. Dla każdego rodzaju napisu przeznaczony został jeden rozdział. Poza tym autor ukazuje możliwości jakie stwarzają kamienie i karty runiczne w działaniach magicznych oraz w terapii. Umiejętnie wykorzystując potęgę run, możemy wprowadzić pozytywne zmiany, poprawić swój stan materialny i finansowy, znaleźć odpowiedniego partnera czy ukierunkować swój rozwój duchowy. Magia runiczna działa delikatnie, ale skutecznie. Dowodami na to są przykłady wzięte z życia, z którymi autor spotkał się w czasie swojej wieloletniej praktyce. Pokazują one, że magia runiczna jest skuteczna w wielu aspektach naszego istnienia, zarówno na poziomie fizycznym, mentalnym jak i duchowym. 

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2015
Wymiary: 14.5x20.5x1 cm
Liczba stron: 166
Oprawa: miękka
Redakcja: Anna Strożek
Projekt okładki: Łukasz Wierpachowski.

poniedziałek, 16 maja 2016

103. - "Siła zdrowych nawyków"


Proste codzienne czynności, które pomogą wzmocnić odporność, zapobiec chorobom i żyć dłużej 
dr Joseph Mercola


             
                   
„życie i leczenie to droga, nie cel.”

Zdrowie to bezcenny dar, który łatwo stracić prowadząc stresujące życie i dokonując niewłaściwych wyborów. Chcąc cieszyć się nim jak najdłużej, musimy zadbać o nasz organizm, który ma niezwykłe właściwości samouzdrawiania. Jest tak zaprogramowany, że potrafi się zregenerować bez leków. Musimy tylko zadbać, by jego kondycja była jak najlepsza a wówczas uruchomimy te niezwykłe właściwości. Moc tkwi w tym jakie prowadzimy życie, w jaki sposób się odżywiamy i jakie mamy przyzwyczajenia. Jak możemy uruchomić naszą naturalną umiejętność uzdrawiającą możemy dowiedzieć się w książce „Siła zdrowych nawyków”. 

źródło zdjęcia: amazon.com
Dr Mercola jest dyplomowanym lekarzem rodzinnym i ekspertem w dziedzinie medycyny naturalnej. Od ponad 20 lat pomaga pacjentom z całego świata i zachęca do stosowania bezpiecznych metod powracania do zdrowia poprzez zmianę opcji żywieniowych. W początkowej fazie swojej kariery leczył ludzi tradycyjnymi lekami ale bez większych sukcesów. Momentem przełomowym była książka, „The Yeast Connection” napisana przez dr. med. Williama Crooka. Spowodowała ona zmianę podejścia do leczenia i nowego spojrzenia na problem zdrowia. Z lekarza przemienił się w „edukatora, który pomaga nauczyć się jak pielęgnować zdolność leczenia.” W 1997 roku powstała strona Mercola.com, która została uznana za najlepsze źródło informacji o naturalnych metodach leczenia. W 2011 roku założył „Health Liberty”, której celem jest połączenie różnych grup o podobnych zamiarach. 

W książce zebrał istotne informacje, którymi dzielił się także na swojej stronie Mecola.com przez ostatnie 20 lat. Chce w ten sposób dotrzeć do jak największej ilości osób, by pomóc im uniknąć pułapek żywieniowych proponowanych przez tradycyjne podejście do zdrowia. Uświadamia, że wystarczy zmodyfikować dietę, wprowadzić nowe przyzwyczajenia, by poprawić swoje zdrowie bez kupowania drogich i niebezpiecznych środków farmakologicznych.

Wielu osobom trudno jest wprowadzić zdrowe nawyki. Czytają oni wiele poradników, artykułów i książek wskazujących w jaki sposób prowadzić zrównoważony styl życia, lecz z zastosowaniem prawidłowych reguł mają problemy. Brakuje im konsekwencji albo chcą od razu zmienić wszystko. W efekcie brak im silnej woli i wracają do starych przyzwyczajeń. Dlatego autor proponuje metodę stopniową, krok po kroku, bez pośpiechu i przymusu. Podkreśla, że „To nie wyścig – przyjmujecie styl życia i chcecie go poprawić na zawsze. Styl życia, który umożliwi waszym organizmom pracować z minimalnym wysiłkiem na własną i - waszą korzyść. Systematycznie ulepszając spożywane jedzenie i składniki odżywcze, poczujecie się lepiej i zyskacie więcej energii, która będzie was motywować oraz pozwoli przyjąć kolejną zasadę.” 

Część I nakreśla nam problem zdrowotny społeczeństwa na podstawie badań i statystyk, ujawnia działania systemu marketingowego, który ma na celu jedynie sprzedaż produktów firm medycznych i uzasadnia dlaczego jest to dla nas szkodliwe. Uzasadnia dlaczego chorujemy i przekonuje, że właściwym wyjściem z tej sytuacji jest naturalne leczenie poprzez zmianę nawyków. Uważa, że każdy z nas ma w sobie wystarczającą moc zwalczenia choroby, musimy tylko zadbać, by nasz organizm otrzymał potrzebne składniki wspomagające jego działania. 

W części II przedstawia 9 zasad leczenia według hierarchii ważności, które należy wprowadzać stopniowo i po kolei, ponieważ każda z nich opiera się na poprzedniej. Dotyczą one spożywania wody, warzyw, tłuszczów, ćwiczeń, korzystania ze słońca, dbania o jelita, spokojnego snu, uziemienia i dokonywania mądrych wyborów żywieniowych. W momencie, gdy utrwalimy jeden nawyk, możemy sięgnąć po następną regułę. Każdy z rozdziałów opisuje jedno zagadnienie, zawiera stałe elementy i podzielony został na trzy moduły:
  • wprowadzenie, w którym nakreśla problem
  • przedstawienie zdrową alternatywę
  • praktyczne wykorzystanie wiedzy, w tym naturalny plan działania
Poza tym przewijają się w nich praktyczne porady pod wspólnym tytułem „To nie strata czasu”, zestawienie leczniczych i szkodliwych czynników danego nawyku oraz wskazówki dotyczące naturalnego leczenia dla zaawansowanych. 

Ostatnia – trzecia część pomaga wprowadzić przedstawione wcześniej informacje w życie tak, by stały się one dla nas naturalnym, pozytywnym i trwałym nawykiem. Autor podpowiada w jaki sposób wdrażać zasady, bez presji a jednocześnie utrzymywać nasze zdrowie w najlepszej formie. Przedstawia 10 składników potrzebnych do osiągnięcia sukcesu. Mają one na celu ułatwić wykonywanie kolejnych kroków i nastawić mentalnie, by wprowadzanie zmian było radością, dawało satysfakcję z własnych osiągnięć. Podpowiada jak poradzić sobie z blokadami emocjonalnymi, negatywnymi zwyczajami czy zachowaniami oraz jak ułożyć plan działania. W tym celu przestawił na końcu „Przykładowy tydzień naturalnego życia.”, który ujmuje zarówno propozycje żywieniowe, aktywności i naturalnego leczenia. 

Poradnik jest doskonałym materiałem do pracy nad sobą i poprawą jakości życia. Został napisany bardzo przejrzyście i przystępnie. Nie jest przeładowany teorią, lecz zawiera konkretne informacje, wskazówki i porady ułatwiające wprowadzenie nowego sposobu podejścia do zdrowego odżywiania, odmiennego od tego co zostało nam wpojone przez wiele lat. Okazuje się, że nie musimy obawiać się pokarmów bogatych w tłuszcz czy unikać słońca lecz korzystać z życia bez stresu i obaw. Autor zapewnia, że im szybciej zdecydujemy się na wprowadzenie zmian tym szybciej będziemy cieszyć się dobrym samopoczuciem, wigorem, szczupłą sylwetką i doskonałym zdrowiem. 

Książkę można kupić w sklepie: 

Wydanie: I 
Rok wydania polskiego: 2015
Rok wydania amerykańskiego: 2015
Wielkość: 14,5 x 20,5
Ilość stron: 288
Okładka: miękka ze skrzydełkami
Redaktor prowadzący: Małgorzata Śwęcicka
Redakcja: Bartosz Szumowski
Tłumaczenie: Anna Rogulska
Wydawnictwo: Vivante 
Tytuł oryginału: Effortless healing: 9 Simple Ways to Sidestep Illness, Shed Excess Weight, and Help Your Body Fix Itself 


środa, 11 maja 2016

102. - "Recepta na ból"

Jak diagnozować i leczyć chroniczny ból bez interwencji chirurgicznej
Mitchell Yass

            
             
„Masz siłę potrzebną, by sobie pomóc.”

Ból dopada nas w różnych okolicznościach i przysparza nam cierpienia oraz poczucie dyskomfortu. Sprawia, że trudno jest wykonywać najdrobniejsze czynności. Jednym z bardziej dokuczliwych jest ból chroniczny, z powodu którego wiele osób nie może prowadzić normalnego życia. Najczęściej słyszą od lekarzy, że nie można nic więcej zrobić, otrzymują stos leków albo są kierowani na zabiegi lub operacje, które nie polepszają stanu zdrowia. Są przekonani, że muszą z tym żyć do końca życia. Tymczasem wcale tak nie musi być. Przekonuje o tym książka pt. „Recepta na ból”, napisana przez Mitchella Yassa, który podchodzi do bólu w odmienny sposób.

źr. zdjęcia: www.mitchellyass.com
Mitchell Yass pomógł już wielu tysiącom ludzi, którzy szukali pomocy na różne sposoby, by pozbyć się cierpienia – bezskutecznie. Gdy przychodzili do jego gabinetu, okazało się, że najczęstszym problemem była zła diagnoza i niewłaściwie dobrana forma leczenia. Zauważył też, że przyczyna tkwi w osłabieniu mięśni lub w problemach z równowagą. Wystarczyło wzmocnić mięśnie, by usunąć źródło bólu.

„Obecnie przyjęty model leczenia bólu narzuca wąskie granice postępowania, zmuszając chorych do codziennego obcowania z bólem – a wcale nie musi tak być.”

Ból może mieć charakter strukturalny lub mięśniowy. W tym pierwszym przypadku często jest wymagana pomoc chirurgiczna, natomiast z drugim rodzajem możemy poradzić sobie sami. Do zlikwidowania bólu musi być postawiona właściwa diagnoza i odkrycie jego źródła. Jest to podstawowa kwestia, gdyż dzięki temu możemy przejąć kontrolę nad swoim ciałem. Autor przekonuje, że dzięki prostym ćwiczeniom, które zostały przez niego opracowane, można pokonać cierpienie i cieszyć się ponownie sprawnością.

okładka oryginału
Książka powstała dla tych, którzy chcieliby spróbować czegoś nowego a nie tylko być zależnym jedynie od konwencjonalnego leczenia. Jej celem jest nauczenie innych zbierania potrzebnych informacji, by na ich podstawie prawidłowo zinterpretować objawy, dotrzeć do źródła bólu i skutecznie go wyeliminować. Wiedza przedstawiona jest w dwóch częściach i 11 rozdziałach. Została napisana przejrzyście, zrozumiale i opatrzona wieloma czarno – białymi rysunkami oraz zdjęciami.

W części I dr. Yass używa wiele fachowej terminologii związanej z anatomią człowieka, jednak w części II dokładnie opisuje każdy mięsień i jego funkcjonowanie. Na początku nakreśla problem związany z chronicznym bólem i podaje statystyczne dane dotyczące kosztów leczenia, ilości błędnie prowadzonych pacjentów oraz ujawnia działania firm farmaceutycznych, które są nastawione jedynie na zyski. Oprócz kosztów finansowych płacimy cierpieniem fizycznym i utrudnieniami w codziennych działaniach.

Autor skupia się głównie na rynku amerykańskim lecz problem dotyczy ludzi na całym świecie. Przedstawia swoje podejście do pacjenta, sposób diagnozowania, obserwacji i wniosków. Poznajemy jego drogę życiową, która zaprocentowała powstaniem terapii, którą nazwał „Metodą Yassa”. Opiera się ona na uważnej obserwacji ciała, analizie objawów i ogólnego stanu zdrowia. Służą temu m.in. badania kliniczne, których autor używa w swojej praktyce. Są to techniki, które wzajemnie się uzupełniają, dają pełny obraz problemu i pomagają zrozumieć skąd bierze się ból, dlaczego cierpimy i co zrobić, by poczuć się lepiej. Do stworzenia całościowego obrazu służą: badanie zakresu ruchu, mięśni, gibkości, badanie za pomocą palpacji, oceny poruszania się, analizy postawy i badanie równowagi. 

W części drugiej poznajemy praktyczną stronę „Metody Yassa”. W siedmiu rozdziałach zostały opisane szczegółowo różne obszary naszego ciała: szyja, środkowa część pleców, odcinek lędźwiowy kręgosłupa, pośladki, kolanom, barki, biodra i pachwiny. Każdy z nich zaczyna się rysunkiem przedstawiającym budowę danego organu i zawiera instrukcje dotyczące przeprowadzania badań, które zostały opisane w części pierwszej. Autor podpowiada na co zwrócić uwagę i wskazuje co może być przyczyną bólu, jakie części ciała mogą go wywoływać i w jaki sposób możemy sobie pomóc. 

Uzupełnieniem wiedzy są zestawy ćwiczeń, zamieszczone w dodatku na końcu książki, które mają na celu złagodzić ból o podłożu mięśniowym i są one ważną częścią programu Yassa. Każde z nich ma swój etap początkowy i końcowy, instrukcje wykonania i porady dotyczące określenia intensywności i częstotliwości ich wykonania. 

Nie każdy ból możemy wyleczyć stosując trening siłowy, gdyż wskazówki autora dotyczą jedynie bólów mięśniowych. Są one częstą dolegliwością, gdyż każdego dnia wykonujemy szereg różnych czynności, które wymagają uruchomienia dużej grupy mięśni. Zdarza się, że źle postawimy nogę, wielokrotnie pokonujemy jakieś przeszkody, wchodzimy i schodzimy po schodach, wstajemy, siadamy czy dźwigamy ciężar. To może spowodować osłabienie, naciągnięcie mięśni lub zaburzenia równowagi. 

Poradnik dr Yassa pomaga przyjrzeć się bólowi z bliska, rozpoznać jego przyczynę i pozbyć się go bez leków, środków przeciwbólowych czy zabiegów. Jest świetnym źródłem informacji o naszym ciele, jego budowie i funkcjonowaniu. Dzięki wskazówkom autora uczymy się patrzeć na cierpienie w nowy sposób. Pokazuje, że nie musimy być zdani jedynie na leczenie proponowane nam przez medycynę konwencjonalną, lecz możemy wziąć sprawy w swoje ręce i uwolnić się od cierpienia, słuchając swojego ciała.

Książkę można kupić w sklepie: 

Wydanie: I 
Rok wydania polskiego: 2016 
Rok wydania amerykańskiego: 2015 
Ilość stron: 264 
Wymiary: 16.5 x 23.5 cm 
Oprawa: miękka ze skrzydełkami 
Redaktor prowadzący: Małgorzata Święcicka 
Redakcja: Monika Pruska 
Tłumaczenie: Grzegorz Ciecieląg 
Korekta: Aneta Baranowska 
Projekt okładki: Łukasz Werpachowski 
Tytuł oryginalny: The pain cure Rx. The Yass method for diagnosing and resolving chronic pain