131. - "Sztuka dobrych nawyków"

Sztuka dobrych nawyków

Prosty sposób na zdrowie, miłość uważność i pomyślność

Nathalie Herrman

„To my odgrywamy kluczową rolę w ilości szczęścia, którego doświadczamy.”

Rzadko można spotkać osobę, która jest całkowicie zadowolona ze swojego życia. Wiele z nich tkwi w nim przyjmując swój los jako zrządzenie losu. Tymczasem zawsze możemy wprowadzić zmiany lecz nie każdy wie od czego zacząć i jak to zrobić. Brak zmian często wynika z niewiary we własne siły i możliwości. Jedną z ważniejszych kwestii jest pozbycie się niekorzystnych przyzwyczajeń, które powstały u nas w ciągu wielu lat życia pod wpływem różnorodnych czynników. W tym celu została napisana książka pt.: „Sztuka Dobrych Nawyków.”

źr. zdjęcia: You Tube

Nathalie Herrman mogliśmy poznać poprzez książkę pt.: "Codzienne Inspiracje" wydane przez Illuminatio w 2014 roku. Jest trenerką osobistą, mówczynią i mistrzynią Reiki. Celem jej życia jest żyć pięknie i służyć pomocą innym ludziom.

Nathalie Herrman w dzieciństwie zmagała się z własnym uzależniającym zachowaniem, bezustannie poszukiwała bodźców, które zapewnią jej szczęście lecz wciąż nie mogła w pełni cieszyć się życiem. W pewnym momencie wszystko wymknęło się spod kontroli, wpadła w błędne koło wypierania rzeczywistości. Stanęła przed wyborem: tkwić nadal w stworzonym przez siebie chaosie emocjonalnym czy przejąć kontrolę nad swoim życiem. Na szczęście wybrała tę drugą opcję i to był początek jej podróży ku swemu przeznaczeniu. Musiała zmierzyć się sama ze sobą, swoimi słabościami, dostrzec to co w niej jest niewłaściwe, co przeszkadza i tworzy problemy. Z perspektywy czasu stwierdziła, że to była najtrudniejsza rzecz, jaką musiała zrobić w swoim życiu. Przeszła długą drogę zanim poznała siebie, uwolniła się od fałszu, iluzji i ujrzała rzeczy takimi jakimi są naprawdę. 

okładka oryginału
źr. zdjęcia:amazon.com

W swojej książce pragnie przekazać innym w jaki sposób odkryć moc w sobie poprzez zmianę niekorzystnych nawyków na takie, które będą nas wspierały w dążeniu do szczęścia i radości. Przedstawia zasady zdrowego odżywiania, dbania o ciało, związki i relacje międzyludzkie oraz organizowania czasu. Poznajemy duchowe aspekty naszego życia i odwieczne prawa tworzenia dobrobytu, pomyślności i miłości. Podpowiada jak być bardziej uważnym, spokojnym i spełnionym w tym co robimy. Przekonuje, że wprowadzenie nowych, dobrych nawyków wymaga szczerości wobec siebie, gotowości do zmian i świadomości tego, co chcemy osiągnąć.

Stworzyła program pod nazwą „Sztuka Dobrych Nawyków” dla tych, którzy nie boją się pracy nad sobą i pragną wprowadzić nową jakość do swojego życia. Została ona oparta na czterech duchowych zasadach: szczerości, świadomości, chęci działania i uznaniu, które przyświecają każdemu głównemu zagadnieniu omawianymi w kolejnych częściach.

W każdej z nich autorka zamieściła dużo ćwiczeń, które zostały opracowane z intencją wsparcia przy dokonywaniu zmian w naszym życiu w różnych jego obszarach, nie tylko zdrowotnych ale i duchowej a poprzez to w naszym otoczeniu. Każde z nich przeprowadza nas przez cztery zasady duchowe w odniesieniu do zdrowia, miłości, obecności Tu i Teraz i pomyślności, które są dla wielu z nas bardzo ważnymi aspektami naszego istnienia. 

Poradnik pomaga wdrożyć nowe zasady postępowania stopniowo z pomocą praktycznych zadań, testów, pytań, obserwacji siebie i swojego otoczenia. Dzięki nim możemy uzyskać lepszy wgląd w nasze wnętrze i zobaczyć to co przeszkadza nam w rozwoju czy osiągnięciu sukcesu. Napisany został bardzo przystępnie, bez nadmiernego rozwlekania tematu i konkretnie. Wiedza ułożona została w przemyślany sposób w czterech głównych częściach, które złożone są z dwóch rozdziałów. Pierwszy stanowi zawsze materiał teoretyczny, przedstawiający zrozumiałym językiem, natomiast kolejny zawiera formę praktycznych działań, pomagających wdrożyć poznane zasady. 

„Wypracowywanie dobrych nawyków w odniesieniu

do naszego zdrowia jest związane zwłaszcza z naszą

zdolnością do bycia szczerym. Doświadczenie miłości wiąże

się ze stopniem naszej gotowości. Nasza postawa wiąże się

ze świadomością, a dobrobyt bierze się z uznania.”

Każdy z nas ma wypracowane zachowania i przyzwyczajenia, z których często nie zdajemy sobie sprawy, dopóki nie blokują one drogi naszemu szczęściu. Większość z nich wykonujemy odruchowo, bez zastanowienia się a tymczasem mają one swoją niesamowitą siłę oddziaływania na nasze życie. Wiele naszych problemów są efektem podjętych decyzji, wyborów i nawyków. Najczęściej za swoje niepowodzenia obwiniamy okoliczności zewnętrzne, innych ludzi, sytuację finansową czy środowiskową. Autorka przekonuje, że wystarczy zamienić negatywne na pozytywne nawyki, by prowadzić życie takie jakie chcemy. Dzięki proponowanym sugestiom będziemy mogli stopniowo i w przemyślany sposób dokonać zmian w nastawieniu do rzeczywistości i cieszyć się zdrowiem, pomyślnością, miłością i każdą chwilą naszego życia. 

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I

Rok wydania polskiego: 2016

Rok wydania amerykańskiego: 2015

Wymiary: 13,5 x 20,5 cm

Liczba stron: 256

Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

Redaktor prowadzący: Juliusz Poznański

Redakcja: Irena Piecha

Korekta: Anna Strożek

Projekt okładki: Łukasz Werpachowski

Tłumaczenie: Kinga Składanowska

Tytuł oryginału: The Art of Good Habits: Health, Love, Presence & Prosperity

68. Codzienne Inspiracje

Codzienne inspiracje 

365 oświecających afirmacji na każdy dzień roku 

Nathalie W. Herrman

"Starając się sprostać trudnym wymaganiom codzienności,

 bardzo łatwo gubimy wewnętrzny kompas".

Życie zmusza nas do ciągłego pędu, zdobywania kolejnych szczebli kariery, poszukiwań możliwości zapewnienia sobie stabilizacji materialnej i finansowej. Nie mamy czasu dla rodziny, przyjaciół, na własne przyjemności, odpoczynek czy chwilę dla siebie. W efekcie pojawiają się frustracje, kłopoty ze zdrowiem, nieumiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, kiepskie samopoczucie i brak komfortu psychicznego. Poczucie ciagłego braku, przekonanie, że jak zdobędziemy daną rzecz, osiągniemy lepszy status społeczny poczujemy się szczęśliwi sprawia, że "nie umiemy smakować i delektować się, zachłannie i bez zastanowienia pochłaniamy, byle więcej." Warunkujemy szczęście od tego co posiadamy a nie od swoich odczuć. Zapominamy kim naprawdę jesteśmy i co jest w życiu naprawdę ważne. Stwierdzamy, że nie możemy sobie pozwolić na zwolnienie tempa, gdyż jeszcze tyle mamy do zrobienia. Tymczasem nie potrzeba wiele, by się zatrzymać chociażby na chwilę i zastanowić się nad życiem. Dobrze mieć wówczas pod ręką duchowy przewodnik, który pobudzi nasz umysł, zmotywuje do odmiennego niż dotychczas myślenie i kreatywnego działania. Do tego świetnie nadaje się książka pt. "Codzienne Inspiracje."

źródło: www.nathaliewherrman

Nathalie W. Herrman jest trenerką osobistą, masażystką, doradcą rozwoju osobistego i mistrzem reiki. Ukończyła z wyróżnieniem Uniwersytet Bostoński. Wychowała się w Wirginii w posznanowaniu i miłości do natury, złaszcza gór oraz sztuki wszelkiego rodzaju. Życie ją nie rozpieszczało i od namłodszych lat doświadczało trudnymi wyzwaniami. Gdy miała 13 lat, jej rodzice rozwiedli się, potem lata szkolne i jej droga do kolegium też nie była łatwa, aż końcu w 1991 roku ukończyła Magna Cum Laude w Bostonie w języku angielskim z wyróżnieniem. Wyszła za mąż, pracowała przez kilka lat w American Express jako przedsiębiorca w Nowym Jorku, a w 1994 roku została matką bliźniaków. Niestety jej małżeństwo rozpadło się ale podniosła się z trudnych przeżyć i zaczęłą szukać możliwowści pomagania ludziom. Sfera duchowa zawsze była jej bliska i na tym polu próbowała znaleźć swoją drogę. Wypróbowała wiele technik i metod, by zdobyć oświecenie. Wykorzystywała wahadełko, karty runiczne, numerologię, hipnozę, jogę, doświadczała podróży szamańskich, indiańskiej sauny, różne odmiany medytacji, aż w końcu zrozumiała, że "o oświecenie wcale nie trzeba walczyć; że jest czymś bliskim i dostępnym na wyciągnięcie ręki." 

źródło: amazon.com
okładka wydania amerykańskiego

Myśli zebrane w "Codziennych Inspiracjach" są efektem doświadczeń autorki jakie miała ona w swoim życiu. Pomaga spojrzeć na siebie w nowy sposób, docenienić swoje osiagnięcia, zrozumieć, że jesteśmy kimś ważnym i wyjątkowym. Nakłania do porzucenia własnych ograniczeń, negatywnych myśli, przekonań i odkrywania nowych możliwości. Uczy wyrażania wdzięczności, dobrych zwyczajów, wybaczania, miłości, empatii, wyciszenia się ale i aktywności.

"Zamiast narzekać, że życie nie układa się po naszej myśli, spójrzmy na nowe okoliczności z zaciekaiwieniem i zastanówmy się, co dobrego mogą wnieść w nasze życie."

W przesłania wplecione są epizody z jej życia, które pomagają zrozumieć dzienne przesłanie. Zadaje szereg pytań skłaniających do zastanowienia się nad życiem. Czy umiemy kochać siebie? Czy potrafimy wybaczać sobie błędy? Czy doceniamy to co posiadamy i otrzymujemy od życia? Czy umiemy być dla siebie dobrzy? Jak radzimy sobie z porażkami? Uczy patrzenia na świat oczami serca i duszy i namawia: "Delektujmy się każdym krokiem, jaki stawiamy na ścieżce życia i uważnie obserujmy otaczającą nas rzeczywistość." Uświadamia, że każde doświadczenie wzbogaca nasze życie i dzieli się swoimi przemyśleniami, gdyż ma nadzieję zainspirować innych do zmian w swoim życiu. By mogły się one dokonać przede wszystskim musimy zacząć pozytywnie myśleć i nauczyć się postrzegać świat w nowy sposób. Dzięki codziennym inspiracjom możemy dokonać drobnych kroków ku lepszemu życiu. Dlatego powstał zbiór tekstów zwracających nam uwagę na sprawy, których często nie zauważamy w natłoku codziennych wydarzeń. 

Poradnik można wykorzystać w różny sposób - każdego dnia, np. rano, można wyszukać aktualny dzień i przeczytać przesłanie lub losowo wybrać temat szukając odpowiedzi na nurtujące nas pytania. Dodatkowym atutem publikacji jest, według mnie, okładka, gdyż wzór mandali bardzo dobrze nadaje się do medytacji. Całość wydana została na szarym papierze ale to nadaje jej uroku i bardzo mi odpowiada. Jest to ponadczasowy zestaw ujęty w trybie kalendarzowym, w którym pod kolejnymi dniami roku znajdziemy mądrą sentencję, krótki tekst do przemyślenia oraz afirmację. Afirmacja ma na celu zmienić nasze postrzeganie określonego zagadnienia i zmienić nasze nastawienie. Pracując z nią danego dnia i dostosowując nasze czynności do jej przesłania, możemy wprowadzić zmiany, które pomogą ulepszyć nasze życie. Wraz z nowym rokiem warto wprowadzić nowy zwyczaj - znaleźć kilka minut na poranną refleksję, która będzie nam towarzyszyć i inspirować przez cały dzień.

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie I

Rok wydania: 08.12.2014

Ilość stron: 392

Oprawa: Miękka

Format: 14.5x20.5cm

Tłumacz: Małgorzata Szczepańska

Redakcja: Katarzyna Pietruszka

Oryginalny tytuł: Daily Enlightenment

Wydawnictwo Samsara